czego nie moge

Niedziela, 3700 kcal, Waga koło 76,3, czyli nawet mniej, niż wczoraj. W zeszłym tygodniu był błąd w wypisce- incline zamiast 65 był oczywiście 75, tyle samo co na pp, taki był zamysł. Nogi o dziwo bolą, ale to jest ułamek tego, co było tydzień temu. Prostowniki rządzą się jakby innymi prawami- liczę jednak, że do środy mi przejdzie. Jak widać po [...]

[...] bardzo szczupły od zawszę i mi się wydaję ,że 65 kg to za mało jak na mój wzrost. Więc wiem gdzie bd chodził siłownia jest wyposażona w 100 % ,ale nie wiem jak zacząć i od czego oraz ile razy w tygodniu chodzić bo mam czas od pon do soboty ,a po między siłownią mogę biegać/pływać i też chciałbym się zapytać jak z dietą bo moja jest strasznie [...]

[...] chodzenie na siłownię nie będę miał czasu, i nwm. czy zacząć biegać z rana, trenować crssfit "barbara" w domu, czy w jaki sposób trenować po za matą ? Zależy mi na kontynuowaniu uprawiania tego sportu, możliwości osiągnięcia czego i uczestnictwie w zawodach ;) Z góry dziękuję wszystkim za pomoc, która jest dla mnie bardzo ważna.... Pozdrawiam ;)

[...] na dietę masową, zyskałem już 4 kg mięśni. Jak na półtora miecha wychodzi sporo za dużo, ale wynika to z naprawdę słabego odżywiania przez dwa lata ćwiczeń. W końcu mam z czego rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i dołożyłem ćwiczeń. masa [...]

[...] Jak tu ktoś napisał wcześniej: " Sylwetkę buduje się w kuchni" to jest to prawda w 100%-ach. Tak myślę, że im prościej ujmie się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym łatwiej będzie podejść do tematu redukcji. Mając świadomość, że w ciągu roku mogę odmienić swoje życie, [...]

[...] 178 Cel: masa Staż: wczesniej rok, teraz 4 miesiąć Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: jakotako mam ułożona i wmiarę możliwośc \\ci z niej korzystam, mogę wysłąć wrazie czego Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Poprzedni plan: FBW Z ankietą narobiłem zamieszania przepraszam najmocniej ale coś wyszło nie po mojej myśli [...]

a ja kończę trening na siłcę i moge iść na impreze i nikt się nie zczai że cwiczyłem ... Robiąc aeroby w 35 stopi gorąca wracam z koszulką na której nawet najmniejszej kropelki potu nie ma .. niewiem czego tak jest ale ja się prawie wcale nie pocę

[...] celem jest poprawienie struktury skóry - eliminacja celulitu, schudnięcie i poprawa proporcji ciała. Mięśnie mam solidne, tyle, że przykryte dużą warstwą łoju. Jedynym z czego nie mogę zrezygnować to kawa rozpuszczalna z mlekiem w ilości 6 szt. dziennie (filiżanki). Nie piję alkoholu, nie palę, jem warzywa, mięso, lubię nabiał - maślanka, [...]

[...] dość regularnie. 3x w tygodniu. Ok 20 minut skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce (lipo). Byłem na tyle głupi, że robiąc masę jadłem co popadło, nie stosując się [...]

ja np. mam pełną świadomośc, ze jak nie ruszę dupy to zj**ię sobie zycie, ale nadal mi sie nie chce :-D co do maty to ja sobie moge co najwyżej uświadomić z czego uj**ię - i tak nei mam w ogóle motywacji do nauki i nic nie robie :-D średnia 4,5 na półrocze teraz coś powyżej 2 na pewno, ale 3,0 nie wiem czy mi wychodzi :-D

Znacznie lepiej niz na kilogramie wegli :) Doslownie i powaznie. Trenowac moge w dowolnej chwili, jak trzeba, to 20 minut po posilku. Zawsze lekki i gotowy :) Wyniki wytrzymalosciowe - rewelacja. Silowe - coz, wklejam od czasu do czasu, chyba nie ma sie czego wstydzic :)

[...] upuszczac sie a wylecialo mi z glowy zapytac sie doktora. Moze jeszcze jedno pytanie, otoz zblizaja sie urodziny kolegi i nie wiem rowniez czy moge pic alkohol przyjmujac te zastrzyki. To moja pierwsza tego typu kontuzja wiec nie wiem co mozna i czego nie mozna, moze ktos mial cos podobnego i chce podzielic sie swoim doswiadczeniem. Pozdrawiam

[...] wazkim powodem.. Ostatnio bardzo malo strzelam i podczas pobytu w Polsce chce spieniezyc czesc sprzetu - akonto dobrego roweru do jazdy przyszla zima. Bron i tak lezy w sejfie w Polsce ze wzgledow prawnych, tu moge miec z soba jedynie 2 sztuki broni sportowej - bez prawa noszenia na codzien, czego i tak nigdy nie robilem nigdzie, nawet w kraju.

witam przed mna pierwszy cykl.wstrzymałem sie z braniem czego kolwiek przez 9 lat..;) i planuje co takiego 1. Pro mag 70mg (2) 2. pro mag 70mg (2) 3. pro mag 70mg (2) 4. pro mag 70mg (2 5. pro mag 105mg (3) 6. pro mag 105mg (3) po cyklu clomid 12 tabs.clom 24 po ostatnim pro magu i nie wiem co brac teraz na oslonke moge wybrac z 1 CYCLE ASSIST [...]

[...] było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku się ona nadaje? czy mogę w nią włączyć również odżywkę - [...]

witam czy na redukcji moge jesc 250g skrawkow pstraga wedzonego? czy jest to dobra i zdrowa opcja w diecie? nie mam juz pomyslow z czego czerpac dobre i w miare tenie bialko jesli chce miec te 2g/kg...

[...] u mnie w mieście i dostałem jako nagrodę "kosz suplementów" stwierdziłem że może kiedyś ich użyję, dlatego chciałbym poznać opinię kogoś kto się zna, co mogę brać i kiedy a czego unikać. przedstawię po prostu listę mojej "kolekcji"i poczekam aż ktoś się wypowie i doradzi, oczywiście wiem że podstawą jest dieta i bez tego się niczego nie [...]

[...] podalem podpadly mi do gustu i wygladaja smakowicie) ale wiadomo jedno danie nie zaspokoi wszystkiego a takie danie jest dosyc drogie (oczywiscie mam tez sniadania obiady i kolacje w internacie) trudno mi tez podliczyc ile jadam dziennie bo nikt mi nie poda ile czego dostaje ale moge powiedziec ze to co dostaje zjadam nawet jesli tego nie lubie

[...] ponieważ jestem laikiem. Mogę tylko powiedzieć, że nie będę jeść tego na okrągło. W mojej diecie znajdzie się również miejsce na twaróg, szynkę-ze świni :), rybę i inne. Posiłki około-treningowe z czego najlepiej powinny się składać? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 15:46:03 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 15:46:30

[...] jest koło 22g ww dlatego liczę jak na razie i czekam na opinie. Tylko, że ja nie jestem na LC wiec może niesłusznie. Byłam dzisiaj poskakać trochę i niestety wyczułam coś czego się obawiałam. Po ciążach mieśnie proste brzucha się rozeszły. Nie ma tragedii, "buły" nie widać ale podczas spięcia brzucha na długości ok 5cm w okolicy pępka jest [...]